الجمباز الإيقاعي هذا النوع من الجمباز مخصص للسيدات، حيث تقوم السيدة بأداء حركات إيقاعية بشكل جميل ورشيق، وهي تحمل أداة في يدها سواء أكانت هذه الأداة حبل أو شريط أو طوق أو كرة، وفيما يأتي بعض قوانين أداء الجمباز الإيقاعي:[٥] ويتم أداء الجمباز الإيقاعي على بساط مساحته 12متر مربع. يتم مصاحبة أداء اللاعبة قطعة موسيقية مختارة. تستغرق حركات اللاعبة بين 60 إلى 90 ثانية. العلامة الكاملة للجمباز الإيقاعي عشرون نقطة. يجب أن يتكون الفريق من خمس لاعبات على أن تقوم كل لاعبة باختيار ثلاث أدوات من أصل أربعة. يتم اختيار أربعة وعشرون لاعبة بحسب النقاط التي تمَّ تجميعها من قِبَل اللعبة وفي المرحلة التالية يتمّ اختيار اللاعبة الفائزة. جمباز الأيروبيكس يتضمن جمباز الأيروبكس أداء التمارين بقوة طبيعية وخفة حركة، وذلك لأنَّ اللعب يقوم بأداء الحركات ببطء وتركيز، ولا بدَّ من أن تكون منطقة أداء هذا النوع من رياضة الجمباز بمساحة 7*7م، كما أن جمباز الأيروربكس يتضمن عناصر لا بدَّ من مراعاتها وهي: القوة الديناميَّة والقوة الساكنة للقفزات وقفزات ديناميَّة وميزان ومرونة، كما أنَّه يتضمن تمارين إلزاميَّة مثل: ركلة الساق العالية والمتتالية، بالإضافة إلى أنَّ هذا التمرين يجب أن يؤدَّى مع الموسيقى، ولا بدَّ أيضًا من تكوين حركة خفيفة مستمرة معها.[٦] جمباز النط
