لتفادي العطش في رمضان تجنب الأطعمة ذات ..
دعا استشاري التغذية الدكتور بدر عبد الواحد الى التجنب أو التقليل من تناول بعض الأطعمة في السحور ؛ لاحتوائها على كميات من الأملاح والنشويات والبهارات والتي تعمل على زيادة حاجة الجسم بهد تناولها إلى الماء .
وقد أوضح لـ المواطن أن البعض من أفراد المجتمع يضن أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يبعدهم عن الإحساس بالعطش خلال الصيام ولكن هذا الضن خاطئ ، لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم فتقوم الكلى بفرزها بعد ساعات قليلة من شربها .
كما بين أن الأطعمة التي يجب تجنبها أو التقليل من تناولها على السحور هي : البطاطا ، الجبنة المالحة ، الحمص والطعمية ، البسطرمة ، الشطة ، والمخللات بأنواعها المختلفة ، حيث أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالأملاح والبهارات على السحور يؤدي الى حدوث اضطرابات في مستوى الصوديوم في الجسم ، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالعطش خلال النهار .
كما أنه لفت أنه يجب تناول الأطعمة الصحية على السحور التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه والفيتامينات والألياف ، لتفادي الشعور بالعطش أثناء الصيام ، ومن الضروري أن تكون الوجبة خفيفة وغير دسمة لعدم التعرض لأي أعراض غير صحية فيما بعد كالحموضة ، وهيجان القولون ، انتفاخ البطن ، الغازات ، وغيرها نت الاعراض الغير صحية .
وحذر كل الحذر من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية بعد السحور بسبب احتوائها على الكافيين ، ولأنها تسبب العطش وجفاف الجسم ، كما أنها تسبب الشعور بالخمول ، لذلك يجب تجنب هذه المشروبات على السحور .
